1.سرشار از مواد مغذی

توت فرنگی سرشار از ویتامین C، منگنز، فیبر، پتاسیم، اسید فولیک و آنتی‌اکسیدان‌ها است که همگی به سلامت کلی بدن کمک می‌کنند. همچنین حاوی آهن، کلسیم و روی هستند که از استخوان‌های قوی و گردش خون سالم پشتیبانی می‌کنند. یک فنجان توت فرنگی ویتامین C بیشتری نسبت به یک پرتقال دارد و به تقویت سیستم ایمنی بدن شما کمک می‌کند و در عین حال با رادیکال‌های آزاد که باعث پیری و بیماری می‌شوند، مبارزه می‌کند.

2.سلامت قلب را ارتقاء می دهد

توت فرنگی با کاهش سطح کلسترول و فشار خون، به سلامت قلب کمک می‌کند. توت فرنگی سرشار از پتاسیم است که به تنظیم ریتم قلب و حفظ سلامت رگ‌های خونی کمک می‌کند. مطالعات نشان داده‌اند افرادی که توت بیشتری مصرف می‌کنند، به لطف خواص ضد التهابی و آنتی‌اکسیدانی آنها، خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی کمتری دارند.

3.سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند

توت فرنگی سرشار از ویتامین C است، یک ماده مغذی کلیدی که به تقویت سیستم ایمنی و مبارزه با عفونت‌ها کمک می‌کند. فقط یک فنجان توت فرنگی حاوی بیش از ۱۰۰٪ نیاز روزانه شما به ویتامین C است و آن را به یک دفاع طبیعی عالی در برابر سرماخوردگی و آنفولانزا تبدیل می‌کند. ویتامین C همچنین نقش مهمی در تولید کلاژن دارد که به حفظ سلامت و استحکام پوست، مو و ناخن‌ها کمک می‌کند.

4.حمایت از سلامت مغز

توت فرنگی با عملکرد شناختی بهتر و کاهش خطر ابتلا به زوال حافظه مرتبط با سن است. آنتی‌اکسیدان‌ها و خواص ضدالتهابی توت فرنگی از سلول‌های مغز در برابر آسیب محافظت کرده و وضوح ذهنی کلی را بهبود می‌بخشد.

5.بهبود سلامت گوارش

توت فرنگی منبع طبیعی عالی فیبر است که هضم سالم را تقویت کرده و از یبوست جلوگیری می‌کند. تنها ۱۲۰ گرم توت فرنگی حدود ۳.۴ گرم فیبر فراهم می‌کند که به شما کمک می‌کند نیاز روزانه فیبر خود را برآورده کنید. یک رژیم غذایی غنی از فیبر با کاهش خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی، چاقی، دیابت نوع ۲ و حتی برخی از سرطان‌ها مرتبط است.